gram w pilke

[...] na forum, że ektomorficy "budując" masę mięśniową na siłce powinni unikać forsowanych sportów, więc moja pierwsza myśl nasunęła się, czy uprawiając sport głównie gram w klubie w piłkę nożną (moja pasja) to jakoś utrudniało by mi zdobywanie masy mięśniowej ? Jak sądzicie 6 posiłków dziennie z czego 3 główne wystarczały by aby zbudować [...]

Wiek 17 lat Waga 70 kg Wzrost 179 Cel do osiągnięcia wytrzymalosc Aktywność fizyczna : uprawiam rozne sporty :piłke nozna gram od 8 roku zycia , biegam od roku. plan treningowy: poniedzialek: 50 przysiadow x4 50 brzuszkow x4 50 papek x4 [...]

witam biore aakg ( po cyklu kreatynowym )treca tylko w dni treningowe 6 capsow przed i 4 po treningu a gram tez w pilke nożna w klubie i zastanawiam sie czy brac aakg tez przed i po pilce prosze o porade ??

witam mam 16 lat trenuję piłkę nożną gram w małym klubie lecz w pod koniec tamtego sezonu pojechałem na testy do Korony Kielce wszystko przeszedłem pomyślnie i przyjęto mnie pojechałem z drużyną na 1 obóz do Chotowej (przed obozem złożyliśmy się na odżywki) i chciałbym się dowiedzieć jakie były by najlepsze dla piłkarza bo na obozie mieliśmy [...]

Witam. Mam 16 lat, 172cm i niestety wagę 48kg.. w piłkę gram od 5 roku życia,do tego czasu nie przeszkadzała mi moja sylwetka, ale po paru uwagach mojego trenera i znajomych postanowiłem zabrać się za siebie i przybrać na masie :D, tak więc w wakacje gdy będzie przerwa w szkółce mam zamiar całe wakacje spędzić na siłowni i ćwiczyć nad swoją masą, [...]

[...] Moja mama mieży 156 a tata 173 .. Rodzice ze strony Mamy mieża :dziadek-165/8 babcia-159 Rodzice ze strony Taty mieża: dziadek-176/8 babcia-158/9 Uprawiam sport piłke nożną gram w nią bardzo dużo ,jem tak średnio wybredny jestem ;p A tak pozatym to nie pale ,czasem może se browarka strzele ale to zadkość .. Możecie mi coś poradzić prosze z góry [...]

[...] od razu do konkretów a więc mam pewien problem. Obecnie mam 15/16 lat i chciałbym się w kierunku piłkarskim rozwijac dalej i starac się robic to coraz to lepiej (gram w klubie ),aczkolwiek w zakresie nauki nie jestem orłem a wręcz przeciwnie mam z nią nawet małe problemy :/.Interesowała by mnie jakaś szkoła sportowa (okolice Krakowa [...]

[...] na ławce płaskiej po przerwie 80 kg martwy ciag 148 kg obwód bicepsu to 34 cm po przerwie przed 38cm nogi trenowałem sporadycznie poniewaz grałem w piłke ale teraz juz nie gram i chce pozadnie sie za nie wziasc:) Mam dostep do profesjonalnego sprzetu wiec mozecie zaszalec z planem:) z góry dziekuje za szybko odp i pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Witam, gram trochę w kosza i ostatnio zacząłem nauczyć się tricków, bardziej statycznych typu kręcenie na palcu, potem na wszystkich palcach, następnie po rękach od prawej po klatce i do lewej ( takie koła z piłką). Pytanie jest jak nazywa się ten trick, oto opis: podkręcasz piłkę i puszczasz ją po rękach, przechodzi przez kark(plecy) i turla się [...]

[...] domu najciężej) 3 km 300 brzuszków 20 przysiadów 15 pompek podciąganie się nadchwytem 5 razy 2 razy na tydzień godzina lub pół na basenie raz po raz mogę wyjść pobiegać do tego gram w koszykówkę i czasem w piłkę nożną. Zauważyłem również że mięśnie mi dość szybko rosną po jednym dniu treningu mam twarde biodra i czuje siłę. Komentujcie proszę!

[...] , 175cm i 66 kg wagi , cwiczylem ok. miesiąc na silowni u kolegi , przed wakacjami ale nie specjalnie wiedzialem co i jak robic. Interesuje mnie rozwinięcie standardu czyli klatka biceps triceps , miesnie brzucha i nogi niekoniecznie gdyz gram w klubie w piłkę nozną i te partie mam że tak powiem "zadbane" czekam na jakaś odpowiedz pozdrawiam

mam 13 lat ;d gram duzo w pilke nozna . siatke,w kosza mniej itp cwicze w domu robie pompki,brzuszki przysiady, podciagam sie. mam pare pytan Czy te cwiczenia nie zachamuja wzrostu? Jak poprawic szybkosc chodzi szczególnie o nogi poniewaz b.dobrze umiem zwody lecz brakuje mi troche szybkosci przy ich wykonywaniu.. Jak sie odzywiac zeby rosnoac [...]

Witam! Mam 14 lat i 3 miesiące do zawodów. Moj czas z przed roku wynosi 3,27 i chciałbym go poprawić. Jestem aktywny sportowo( Gram często w piłkę) Biegam juz od tygodnia i dam rady przebiec 6km. Mam problem, ponieważ nie wiem jak trenować, aby w miarę szybko poprawić czas na 1000m. Jak ktoś znajdzie czas to proszę o ułożenie jakiegoś planu [...]

Gram pressing na połowie przeciwnika, ten podaje piłkę na drugą połowę, w momencie podania piłka ociera sie o moją dłoń, a podanie na drugiej połowie przejmuje zawodnik z mojej drużyny. Pytanie, czy wówczas mamy do czynienia z błędem połowy?

[...] sylwetkę bez wielkiego wzrostu masy (wiem że żeby to osiągnąć jakiś wzrost masy musi być). Zastanawiam się więć nad kreatyną jednak prosiłbym Was o sugestię co wybrać. Dodam że mam 183 cm wzrostu 84 kg wagi - nie jestem jednak zatłuszczony ani trochę ponieważ waga wynika z tego że gram w klubie w piłkę nożną. Z góry dziękuj Pozdrawiam, Łukasz

Witam mam 26 lat od tygodnia chodze na boks a od pieciu lat gram w noge z kumplami na hali raz w tygodniu w piątek i akurat w piatek mam tez trening bokserski . Boks mam na godz 17:30 do 19:30 a hale z pilka nozna na godz 20:00 do 21:30 czy moge po boksie chodzic na noge mam taki zamiar ale niektorzy mi mowia ze sie zajade i takie tam ale w pilke [...]

[...] nie kupywac znow za jakis czas nowych) laweczke regulowana wraz z gryfem prostym 180cm i obciazenie...:) oraz gryf lamany 120cm chodzi mi oglownie o partie ciala od pasa w gore bo nogi mam calkiem niezle hahahahah w porownaniu do reszty ciala(tragedia) gram od dziecka w pilke wiec dlatego nogi mam z glowy:) z gory dzieki i czekam na jakies rady

[...] 5 dzień. Na różnych forach czytałem, że aby było widać efekty powinno się stosować dietę wysokobiałkową o małej ilości węglowodanów i tłuszczu i uprawiać inne sporty. Często gram na boisku w piłkę nożną i codziennie biegam po 30 minut. Na brzuchu mam 3 fałdy i myślę że nie będzie widać moich mięśni brzucha po ukończeniu A6W. Prosiłbym o pomoc w [...]

[...] Trenujemy 3 razy w tygodniu (pon/śr/pt) Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 2 miesiące w profesjonalnej siłowni , przerwa, 3 miesiące w domowej siłowni :) Aktywność fizyczna: poniedziałek środa i piątek siłownia , wtorek i czwartek gram na hali w piłkę nożna Do dyspozycji: 2 sztangi i 2 hantelki po 10 kg Dzieki z góry

wybilem woczraj na trenigu palce, tak mi sie zdaje bo boli mnie jak zginam, jak lapie pilke (w reczna gram) jak rzucam tez mnie troche boli, zakelje chyba plastrerami takimi i bede jutro gral (mam mecz) troche mi to napuchnelo i tak mi sie wydaje ze taki rozstepy na placu jakby zmienily troche ksztalt z prostych na takie krzywe, moze cos z koscia [...]